月经期间是可以进行适量的运动的，但需要注意以下几点：

1. 运动强度：在月经期间，身体会经历一些生理变化，包括荷尔蒙水平的变化。因此，建议在月经期间选择低强度的运动，如散步、瑜伽、游泳等。避免进行高强度的运动，如跑步、高强度间歇训练等。

2. 运动时间：建议在月经期间选择在经期结束后进行运动，避免在经期进行剧烈运动。

3. 个人情况：每个人的身体状况和月经周期都不同，建议在月经期间观察自己的身体反应，如果出现不适症状，如剧烈疼痛、头晕等，建议暂停运动。

总之，月经期间是可以进行适量的运动的，但需要根据个人情况选择合适的运动方式和运动强度。如果你有任何疑问或担忧，建议咨询医生或专业健身教练的意见。