凹凸有致的曲线瑜伽动作可以帮助你增强核心力量，提高灵活性和平衡感。以下是一些凹凸有致的曲线瑜伽动作：

1. 猫式（Cat Pose）：这个动作可以伸展背部和脊柱，增强核心力量。

步骤：

• 跪在地上，双手放在垫子上，与肩同宽。
• 吸气，将腹部向地面伸展，同时将胸部向上挺起。
• 呼气，将背部向下弯曲，将下巴靠近胸部。
• 保持这个姿势，深呼吸数次，然后慢慢回到起始姿势。

1. 船式（Boat Pose）：这个动作可以增强核心力量和腹肌。

步骤：

• 坐在垫子上，双脚放在地上，与臀部同宽。
• 吸气，将手臂伸直，与地面平行，手掌朝下。
• 呼气，将臀部向上抬起，同时将手臂伸直，与地面垂直。
• 保持这个姿势，深呼吸数次，然后慢慢放下臀部和手臂。

1. 下犬式（Downward Facing Dog Pose）：这个动作可以伸展背部和腿部肌肉。

步骤：

• 跪在地上，手掌放在垫子上，与肩同宽。
• 吸气，将臀部向上抬起，同时将手臂伸直，与地面垂直。
• 呼气，将脚向前移动，将膝盖放在垫子上，同时将双手向前伸展，与肩膀同宽。
• 保持这个姿势，深呼吸数次，然后慢慢放下臀部和手臂。

这些凹凸有致的曲线瑜伽动作可以帮助你塑造更好的身体线条，增强核心力量和平衡感。记得在练习时保持呼吸顺畅，避免过度用力。