预防乳腺癌的积极措施包括：

1. 定期体检：定期进行乳腺X线检查（乳腺钼靶）和乳腺超声检查，有助于早期发现乳腺癌。

2. 健康生活方式：保持健康的体重，通过均衡饮食，减少高脂肪、高糖和高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入。

3. 戒烟限酒：戒烟和限制饮酒，因为烟草和酒精与乳腺癌的发生有关。

4. 运动：进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。

5. 避孕：使用避孕措施，避免妊娠，因为妊娠和哺乳期的激素水平变化与乳腺癌的发生有关。

6. 避免暴露在有害物质中：减少暴露在有害物质中，如有害化学物质、放射线等。

7. 保持心理健康：通过心理疏导、放松训练、社交支持等方式，保持心理健康。

8. 遗传咨询：如果家族中有乳腺癌病史，建议咨询专业医生或遗传咨询师，了解遗传风险，并采取相应的预防措施。

这些措施可以帮助降低乳腺癌的风险，但具体的预防措施应根据个人情况和专业医生的建议进行。