乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，饮食在治疗和预防乳腺增生方面起着重要的作用。以下是一些对乳腺增生有益的食物：

1. 大豆及其制品：大豆富含植物雌激素，可以帮助平衡体内雌激素水平，有助于缓解乳腺增生的症状。建议食用豆腐、豆浆、豆腐干等。

2. 坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪、蛋白质和纤维，有助于控制体重和降低患乳腺增生的风险。建议食用杏仁、核桃、葵花籽等。

3. 蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于维持身体健康。建议食用西兰花、胡萝卜、西红柿、草莓等。

4. 鱼类：鱼类富含omega-3脂肪酸，有助于降低炎症水平，有助于缓解乳腺增生的症状。建议食用三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等。

5. 谷物和全谷类：谷物和全谷类富含纤维和复合碳水化合物，有助于控制血糖和胆固醇水平。建议食用全麦面包、糙米、燕麦等。

需要注意的是，乳腺增生的治疗和预防需要综合考虑饮食、运动、心理和生活方式等多个方面的因素。建议在医生的指导下进行治疗和调整饮食。