如果您正在经历外阴瘙痒，以下是一些可能有助于缓解症状的方法：

1. 清洁：保持外阴干燥和清洁，使用温水和肥皂轻轻清洗。避免使用香皂或化学品，因为它们可能会刺激皮肤。

2. 避免刺激：尽量避免穿紧身衣物、不透气的内裤等会导致皮肤过度潮湿的服装。

3. 保持干燥：在外出时，确保您的内裤和衣服干燥，并且避免长时间暴露在潮湿环境中。

4. 注意饮食：多喝水、多吃蔬菜和水果等富含维生素C和E的食物，有助于促进身体自我修复。

5. 使用药物：如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生并使用外用药物（如抗真菌药）或口服药物（如抗生素）。

请注意，这些方法只是缓解症状的一部分。如果您的症状持续存在或加重，请及时咨询医生。