产后吃什么可以帮助下奶是一个常见的问题。以下是一些常见的食物，它们被认为有助于促进乳汁分泌：

1. 母乳动物：母乳动物，如鲫鱼、猪蹄、猪蹄膀、猪蹄皮、鲫鱼汤等，含有丰富的蛋白质和脂肪，有助于促进乳汁分泌。

2. 黄豆：黄豆含有丰富的蛋白质和植物雌激素，有助于促进乳汁分泌。可以选择煮黄豆、黄豆豆腐、豆浆等。

3. 鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质，有助于促进乳汁分泌。可以选择煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹等。

4. 红糖：红糖含有丰富的铁和维生素B，有助于促进血液循环和乳汁分泌。可以选择煮红糖水或加入其他食物中。

5. 花生：花生含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于促进乳汁分泌。可以选择煮花生、花生酱等。

6. 豆腐：豆腐含有丰富的蛋白质和植物雌激素，有助于促进乳汁分泌。可以选择煮豆腐、豆腐干等。

7. 鲫鱼：鲫鱼含有丰富的蛋白质和脂肪，有助于促进乳汁分泌。可以选择煮鲫鱼、鲫鱼汤等。

除了食物，保持充足的水分摄入也非常重要。此外，保持心情愉快、充足的睡眠和适当的运动也有助于促进乳汁分泌。

请注意，每个人的身体状况和需求不同，建议在饮食方面咨询专业医生或营养师的建议。