预防乳腺癌的饮食习惯非常重要，以下是七类食物可以帮助预防乳腺癌：

1. 全谷物：包括全麦面包、糙米、燕麦等。这些食物富含纤维和维生素B，可以降低乳腺癌的风险。

2. 蔬菜：包括菠菜、西兰花、胡萝卜等。这些蔬菜富含抗氧化剂和维生素C，有助于保护细胞免受自由基的损害。

3. 水果：包括苹果、草莓、橙子等。水果富含维生素C、维生素E和纤维素，有助于降低乳腺癌的风险。

4. 豆类：包括黄豆、黑豆、红豆等。这些豆类富含蛋白质、纤维和抗氧化剂，有助于降低乳腺癌的风险。

5. 坚果：包括核桃、杏仁、腰果等。这些坚果富含健康脂肪、蛋白质和纤维，有助于降低乳腺癌的风险。

6. 健康脂肪：包括鱼油、橄榄油、亚麻籽油等。这些健康脂肪富含欧米伽-3脂肪酸，有助于降低乳腺癌的风险。

7. 低脂乳制品：包括低脂酸奶、低脂奶酪等。这些乳制品富含钙和维生素D，有助于降低乳腺癌的风险。

总之，饮食多样化、均衡，增加摄入上述七类食物，有助于预防乳腺癌。此外，还应减少摄入高脂肪、高糖和高盐食物，保持适当的体重，定期进行乳腺癌筛查，以降低患病风险。