揉腰眼是一种传统的中医疗法，被认为有助于健身强肾。以下是揉腰眼的具体步骤和功效：

步骤

1. 坐直，双手放在膝盖上，掌心朝上。
2. 用拇指和食指轻轻捏住腰眼，轻轻向下按压，同时用另一只手轻轻按摩腰眼周围的肌肉。
3. 重复这个动作，直到腰眼感到舒适和放松。

功效

1. 促进血液循环：揉腰眼可以促进腰部的血液循环，有助于缓解腰部疼痛和僵硬。
2. 强肾：中医认为，腰眼与肾脏有关。揉腰眼可以刺激腰部的经络和穴位，有助于强肾。
3. 缓解压力：揉腰眼可以放松腰部肌肉，缓解压力和紧张情绪。

注意事项

1. 揉腰眼时，不要用力过猛，以免造成腰部疼痛或损伤。
2. 如果你有严重的腰部疼痛或疾病，请咨询医生或中医师的建议。

揉腰眼是一种简单而有效的保健方法，可以帮助您保持健康和强壮的肾脏。不过，每个人的身体状况不同，揉腰眼的效果也可能因人而异。