前列腺增生是一种常见的男性疾病，以下是一些自我保健建议，有助于缓解前列腺增生的症状：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食，摄入足够的蔬菜、水果和全谷物。限制饮酒和咖啡因的摄入。保持适当的体重，避免肥胖。

2. 保持充足的水分摄入：保持足够的水分摄入，有助于稀释尿液，减轻膀胱的负担。建议每天喝足够的水，保持足够的尿量。

3. 避免过度饮酒和咖啡因：过度饮酒和咖啡因的摄入可能导致前列腺增生的症状加重。尽量避免饮酒和咖啡因，尤其是在晚上。

4. 控制前列腺炎：前列腺炎可能导致前列腺增生的症状加重。如果患有前列腺炎，请咨询医生，并遵循医生的治疗建议。

5. 保持良好的排尿习惯：尽量避免长时间的憋尿，保持排尿的顺畅。如果出现排尿困难，请尽快就医。

6. 定期体检：定期进行前列腺检查，有助于及早发现前列腺增生。如果医生建议进行治疗，请遵循医生的建议。

7. 保持心理健康：前列腺增生可能导致心理压力和焦虑。保持积极的心态，寻求心理支持和咨询，有助于缓解症状。

希望这些建议能对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题，请随时咨询医生。