错误1：用冷水刷牙

有人声称，使用冷水刷牙会导致对牙本质敏感的人感到酸痛，同时不利于牙膏内的有效成分发挥作用。实验室研究表明，牙膏中的主要成分包括摩擦剂和氟化物，而这些成分在37℃左右的温度下发挥最佳效果。

正确的做法是使用接近体温的温水刷牙，尤其是在冬天，避免引起牙齿敏感。温水的温度最好接近体温，避免使用太热的水。

错误2：刷牙力量太大

有帖子指出，刷牙时施加过大的力量可能会损伤牙齿。建议使用200克的力量，大致相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

实际上，刷牙时不应该用太大的力气，因为并非力气越大就能更彻底地清洁牙齿。适度的力量可以根据个人情况调整，以确保刷干净牙面为宜。

错误3：横向刷牙易磨损牙釉质

调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的方式，这会导致对牙釉质的物理磨损。横向刷牙无法清除牙齿缝隙里的垃圾，同时可能引起牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤和牙本质敏感等问题。

正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖直刷，以避免磨损牙釉质。口腔医生建议竖着刷牙，因为横着刷牙很难达到彻底清洁的效果。

错误4：刷牙时间不足

很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣，但实际上刷牙的目的是消灭牙菌斑。牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的主要原因。

建议每次刷牙不少于2分钟，尤其要细致地竖直刷门牙和牙齿内侧等容易被忽视的地方。每天早晚刷牙两次，确保充足的刷牙时间。

错误5：早上刷牙的时间

有人认为早上刷牙后再吃早餐会导致牙膏的有效护齿成分被吃进肚子里，这是不准确的说法。刷牙的主要作用是清洁，刷完牙后漱口可以清除早餐的食物残留。

最健康的做法是在起床后漱口，吃早饭后等待20分钟再刷牙，特别是在摄入酸性饮料或食物后。这样可以避免将牙膏的有效成分吃进肚子里，同时保持口腔的清洁。

错误6：选择过大的牙刷

每个人的牙齿大小不同，因此选择合适大小的牙刷至关重要。牙刷太大可能在口腔内执行任务时不够灵活，而太小则无法完成大面积的口腔清洁工作。

建议选择一把大小合适的牙刷，刷头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。普通牙刷每隔3个月更换一次，确保保持刷毛的形状和清洁效果。