肩周炎是一种常见的肩部疼痛疾病，职场蓝领由于长时间的重复性工作和缺乏适当的休息，更容易患上肩周炎。以下是一些预防肩周炎的建议：

1. 保持良好的姿势：在工作中，保持正确的坐姿和站姿，保持肩部放松，避免长时间保持同一姿势。

2. 定期休息：每隔一段时间，站起来活动一下，伸展一下肩膀和背部肌肉，缓解肌肉紧张。

3. 加强肩部肌肉：进行一些肩部肌肉的锻炼，如耸肩、侧平举和后伸运动，可以增强肩部肌肉的力量和灵活性。

4. 保持适当的体重：过重会增加肩部的负担，保持适当的体重可以减轻肩部的压力。

5. 避免长时间保持同一姿势：尽量避免长时间保持同一姿势，可以通过定时休息、调整工作台高度等方式来缓解肩部的紧张。

6. 保持良好的睡眠质量：良好的睡眠质量可以帮助身体恢复和修复，减少肩部疼痛的发生。

7. 避免过度劳累：避免过度劳累，保持充足的休息和放松，可以减少肩部疼痛的发生。

希望这些建议对你预防肩周炎有所帮助。如果你已经患上肩周炎，建议及时就医，接受专业的治疗和康复训练。