早泄是指男性在性生活中过早射精的现象。以下是一些可能有助于调理早泄的建议：

1. 锻炼：适当的锻炼可以增强身体的耐力和肌肉力量，有助于提高性能力。建议选择一些有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车。

2. 改善睡眠：睡眠不足或睡眠质量差可能导致早泄。保持规律的睡眠时间和舒适的睡眠环境可以帮助改善睡眠质量。

3. 控制性刺激：避免长时间暴露于性刺激物下，如色情书籍、电影或社交媒体。可以通过减少性刺激物来控制早泄。

4. 控制性幻想：避免在性幻想中过早射精。可以通过分散注意力、深呼吸或冥想来控制性幻想。

5. 改善心理状态：焦虑、压力和抑郁等心理问题可能导致早泄。可以通过放松技巧、心理咨询或药物治疗来改善心理状态。

6. 控制性交时间：通过逐渐延长性交时间，可以帮助控制早泄。建议在性交前进行一些性刺激，如亲吻、抚摸或口交，以增强性兴奋。

7. 寻求专业帮助：如果早泄问题持续存在或严重影响生活质量，建议寻求专业医生或性健康专家的帮助。他们可以提供更具体和个性化的建议。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。