高血压和贫血是两种不同的健康问题，它们可能相互影响，但也可以通过饮食和生活方式的改变来改善。以下是一些建议：

1. 控制盐分摄入：高血压与高盐饮食有关，因此减少盐分摄入可以帮助控制血压。建议每天盐分摄入量不超过6克。

2. 增加镁摄入：镁有助于降低血压，可以通过食用富含镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果、全谷类和豆类来增加镁的摄入量。

3. 增加膳食纤维：膳食纤维有助于降低胆固醇和血糖水平，可以通过食用全谷类、水果、蔬菜和豆类来增加膳食纤维的摄入量。

4. 增加维生素C和维生素E：维生素C和维生素E有助于提高血红蛋白含量，可以通过食用柑橘类水果、蔬菜、坚果和植物油来增加维生素C和维生素E的摄入量。

5. 避免饮酒和咖啡因：高血压患者应避免饮酒和咖啡因，因为它们可能导致血压升高。

6. 增加铁和维生素B12摄入：贫血可能与铁和维生素B12缺乏有关，可以通过食用红肉、家禽、鱼类、豆类、绿叶蔬菜和谷物来增加铁和维生素B12的摄入量。

7. 避免过多摄入饱和脂肪和胆固醇：高血压患者应避免过多摄入饱和脂肪和胆固醇，可以通过食用低脂肪和低胆固醇的食物，如鱼、家禽、豆类和全谷类来控制这些物质的摄入量。

总之，高血压患者和贫血患者可以通过控制盐分摄入、增加镁、膳食纤维、维生素C和维生素E的摄入、避免饮酒和咖啡因、增加铁和维生素B12的摄入、以及避免过多摄入饱和脂肪和胆固醇来改善健康状况。建议在饮食和生活方式改变之前，最好咨询医生或营养师的意见。