肛裂便血是一种常见的肛肠疾病，主要症状包括肛门疼痛、大便稀烂、排便时间变短等。以下是一些可能有用的建议：

1. 保持充足的水分摄入，多喝水或含有纤维素的饮料，帮助缓解便秘。

2. 避免辛辣、油腻和刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等。

3. 保持肛门干燥，避免潮湿环境。

4. 尽量避免过度用力排便，可以使用保护肛门的润滑剂或止痛药来缓解疼痛。

5. 如果情况严重，可以考虑到医院就诊，医生会根据病情给出相应的治疗方案。

请注意，如果症状加重或持续时间较长，应及时就医。同时也要注意个人卫生习惯和饮食习惯，预防肛裂和便秘等问题的发生。