以下是一些预防直肠息肉的措施：

1. 定期体检：定期进行直肠指检和肠镜检查，可以及早发现直肠息肉。

2. 健康饮食：保持饮食均衡，摄入足够的纤维，可以促进肠道健康，减少直肠息肉的发生。

3. 控制体重：肥胖是直肠息肉的一个风险因素，通过控制体重可以降低直肠息肉的风险。

4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会增加直肠息肉的风险，因此戒烟限酒可以降低直肠息肉的发生率。

5. 增加运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，减少直肠息肉的发生。

6. 控制炎症：炎症性肠病（如溃疡性结肠炎）会增加直肠息肉的风险，因此控制炎症可以降低直肠息肉的发生率。

7. 避免高脂饮食：高脂饮食会增加直肠息肉的风险，因此避免高脂饮食可以降低直肠息肉的发生率。

8. 避免长期使用口服避孕药：长期使用口服避孕药可能会增加直肠息肉的风险，因此可以选择其他避孕方法。

9. 避免便秘：便秘会增加直肠息肉的风险，因此保持良好的排便习惯可以降低直肠息肉的发生率。

10. 保持心理健康：心理压力和焦虑可能会增加直肠息肉的风险，因此保持心理健康可以降低直肠息肉的发生率。