夏季是阳气最盛的季节，气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，夏季养生重在保持愉快而稳定的情绪，并且从饮食方面着手调理，这样才能让你的健康美丽由内而外散发出来。

在这里，我向大家推荐几种夏季养生的蔬果，它们营养价值丰富，对我们的健康有很大的益处。

首先推荐的是西兰花，它含有丰富的维生素C，比辣椒含量高得多。而且钙含量可与牛奶相媲美，具有抗癌功效。

其次是西红柿，里面含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。

再者是胡萝卜，它含有丰富的果胶物质，可以与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。

此外，苹果对女性健康有着很多好处，具有生津止渴、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。还能帮助消化，含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，是构成大脑所必须的营养成分。

另外，草莓不但汁水充足，味道鲜美，含有丰富维生素C，对养生有极大益处，可以改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。

而荔枝含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等多种元素，对肌肤有很好的效果。

海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B，、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，对身体有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。

最后，木耳富含碳水化合物、胶质、纤维素、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”.

以上是我向你们推荐的几种夏季养生的食材，希望对你有所帮助。