亲爱的朋友，我完全理解你在职场中可能面临的焦虑和压力。职场焦虑症是一种常见的心理健康问题，但幸运的是，有一些方法可以帮助你摆脱它。

首先，建议你尝试深呼吸和放松练习。深呼吸是一种简单而有效的放松技巧，可以帮助你缓解紧张和焦虑。你可以尝试每天花几分钟，深呼吸数次，专注于你的呼吸，让自己放松下来。

其次，建议你培养积极的心态。积极的心态可以帮助你更好地应对职场挑战，并保持乐观的态度。你可以尝试每天写下一些积极的肯定句，例如：“我有能力解决任何问题”或“我值得成功”。这些积极的自我对话可以帮助你建立积极的自我形象。

此外，建议你与他人建立积极的工作关系。与同事和上司保持良好的沟通和合作，可以帮助你减轻职场焦虑。试着主动与他人沟通，分享你的想法和感受，同时也倾听他人的意见和建议。

另外，建议你设定合理的目标和优先级。在工作中，我们常常感到焦虑是因为我们无法同时处理所有的任务。因此，设定合理的目标和优先级，可以帮助你更好地管理时间和任务，减少焦虑感。

最后，建议你寻求专业帮助。如果你的职场焦虑症严重影响了你的生活和工作，那么寻求心理咨询师或专业人士的帮助可能是一个明智的选择。他们可以提供更深入的指导和支持。

希望这些建议对你有所帮助。记住，职场焦虑症是可以克服的，只要你愿意付出努力，并采取积极的行动。祝你早日摆脱焦虑，拥有一个健康、积极的职场生活！