宫颈糜烂是一种常见的妇科疾病，通常表现为宫颈表面组织的炎症和糜烂。以下是一些可能有助于自我诊断宫颈糜烂的方法：

1. 观察症状：宫颈糜烂的症状可能包括阴道分泌物增多、阴道出血、性交疼痛、尿频、尿急等。这些症状可能因个体差异而有所不同。

2. 妇科检查：妇科医生可以通过妇科检查来诊断宫颈糜烂。医生会检查宫颈的外观，观察是否有糜烂、出血或分泌物。此外，医生还可能进行宫颈细胞学检查，以确定宫颈细胞是否存在异常。

3. 实验室检查：医生可能会建议进行宫颈细胞学检查或HPV（人乳头瘤病毒）检测。这些检查可以帮助确定宫颈糜烂的病因，并评估治疗的必要性。

4. 生活方式调整：一些生活方式的改变可能有助于缓解宫颈糜烂的症状。例如，保持良好的个人卫生习惯，避免使用阴道冲洗器，避免吸烟和饮酒等。

5. 咨询专业医生：最终，如果你怀疑自己患有宫颈糜烂，最好咨询专业医生。医生可以根据你的具体情况提供具体的诊断和治疗建议。

希望这些信息对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题，请随时提问。