根据英国《每日邮报》的报道，英国家具连锁店DFS进行了一项针对2000名上班族的调查，发现有45%的人表示与一年前相比，他们更难以放松心情。调查显示，这些人平均花费14.5分钟向朋友和家人抒发郁闷心情，相当于一生中要花费106天的时间来发泄情绪。

在英格兰东北地区，上班族的情绪缓解状况更差，他们每天平均花费23.5分钟诉说工作中的不愉快，相当于一生中有170天在抱怨工作。

研究还发现，女性和年轻人在下班后更难调整心情，超过五成的人很难完全忘记工作烦恼。而在不同职业中，美发师是下班后最难放松心情的，其次是厨师和护士。

调查还显示，普通人下班后一般花费45分钟来改善心情。在减压方式中，躺在沙发上是最受欢迎的，其次是洗热水澡。

为了帮助缓解工作压力，以下是一些方法：

1. 打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上，任何地方都可以利用机会小睡，只需10分钟就能使你精神焕发。

2. 想象：通过想象你喜爱的地方，如大海、高山等，来放松大脑；将思绪集中在想象物的“看、闻、听”上，并逐渐进入状态，以达到精神放松的目的。

3. 按摩：闭上双眼，用手指尖按摩前额和后颈处，有规律地顺时针旋转；不要随意揉搓。

4. 呼吸：进行快速浅呼吸，为了更好地放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每个阶段各持续八拍。

5. 腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，将肺中的气全部呼出，使腹部凸起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此过程。

6. 摆脱常规：经常尝试不同的方法，做一些平时不常做的事情，比如双脚蹦着上下楼梯。

7. 洗浴时唱歌：每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情也会变得愉快。

8. 发展兴趣：培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。

9. 伸展运动：伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对缓解紧张非常有益。

10. 放松反应：舒适地坐在一个安静的地方，闭上双眼，放松肌肉，默默地进行深呼吸和呼气，以达到放松的状态。