下巴长痤疮可能是由于皮脂分泌过多、毛囊堵塞、细菌感染等原因引起的。以下是一些可能有助于缓解痤疮的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天用温水和温和的洁面产品彻底清洁下巴和面部。避免使用过多的洁面产品，以免刺激皮肤。

2. 控制油脂分泌：使用含有水杨酸或过氧化苯甲酰成分的洁面产品，这些成分可以帮助控制油脂分泌。

3. 定期去角质：使用温和的去角质产品，如磨砂膏，每周去一次角质，以去除死皮细胞和堵塞的毛孔。

4. 避免使用油脂类化妆品：选择无油或低油的化妆品，以减少对皮脂腺的刺激。

5. 饮食调理：饮食中应避免高糖和高脂肪的食物，因为它们可能导致皮脂分泌过多。增加摄入富含维生素A、C和E的食物，如蔬菜、水果和坚果。

6. 使用抗痤疮药物：如果你的痤疮较为严重，可以咨询医生，使用抗痤疮药物，如外用维A酸类药物或口服抗生素。

7. 保持心情愉快：压力和焦虑可能导致皮脂分泌增加，所以保持心情愉快也是重要的。

如果你的痤疮持续存在或加重，建议咨询皮肤科医生，以获取更专业的建议和治疗方案。