补钙铁锌对于儿童的健康至关重要。以下是一些建议，以帮助儿童补充这些重要的矿物质：

1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是钙和铁的良好来源。建议儿童每天摄入2-3杯牛奶或酸奶。

2. 豆类：豆类如豆腐、豆浆和豆类制品是良好的铁质来源。建议儿童每天摄入一些豆类食品。

3. 深绿色蔬菜：深绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝和羽衣菜富含钙和铁。建议儿童每天摄入2-3份深绿色蔬菜。

4. 坚果和种子：坚果和种子如杏仁、核桃和葵花籽是钙和铁的良好来源。建议儿童每天摄入一小把坚果和种子。

5. 全谷物：全谷物如全麦面包、糙米和燕麦是钙和铁的良好来源。建议儿童每天摄入一些全谷物食品。

6. 富含维生素C的食物：维生素C有助于促进钙和铁的吸收。建议儿童每天摄入一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓和菠菜。

除了饮食，儿童还需要充足的阳光照射来帮助身体合成维生素D，以促进钙的吸收。此外，定期进行体检，确保儿童的钙和铁水平处于正常范围内。