肾结石和尿结石是一种常见的泌尿系统疾病，以下是一些预防肾结石和尿结石的建议：

1. 保持足够的水分摄入：每天至少喝8杯水，保持足够的水分摄入可以帮助稀释尿液，减少结石形成的风险。

2. 控制饮食：避免摄入过多的高钙食物，如牛奶、奶酪、骨头汤等，以及过多的草酸盐，如菠菜、豆类等。

3. 控制体重：肥胖与肾结石的形成有关，控制体重可以降低肾结石的风险。

4. 避免长时间的坐立或站立：长时间的坐立或站立会导致血液回流不畅，增加结石形成的风险。

5. 定期体检：定期进行尿常规检查，可以及早发现肾结石和尿结石的存在。

6. 药物治疗：某些药物如胱氨酸、碳酸氢钠等可以帮助预防肾结石的形成。

7. 手术治疗：对于已经形成的肾结石和尿结石，手术治疗可能是必要的。

请注意，这些建议仅供参考，如果您有任何健康问题，请咨询专业医生。