更年期焦虑症是一种常见的心理健康问题，以下是一些避免更年期焦虑症的方法：

1. 寻求支持：与朋友、家人或专业心理健康咨询师分享你的感受和经历。他们可以提供理解和支持，帮助你应对更年期焦虑症。

2. 管理压力：更年期焦虑症常常与压力有关。通过学习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可以帮助你管理压力。

3. 健康的生活方式：保持健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动，有助于减轻更年期焦虑症的症状。

4. 管理情绪：更年期焦虑症常常伴随着情绪波动。学习情绪管理技巧，如积极思考、放松训练和寻求积极的社交支持，可以帮助你更好地管理情绪。

5. 寻求医疗帮助：如果你的更年期焦虑症严重影响了你的生活质量，寻求医疗帮助可能是一个好的选择。专业医生可以提供药物治疗和心理治疗的建议。

6. 保持积极的心态：更年期焦虑症可能会让你感到沮丧和无助。保持积极的心态，寻找积极的事物，如阅读、写作、旅行或参加兴趣小组，可以帮助你更好地应对更年期焦虑症。

希望这些方法对你有所帮助，如果你还有其他问题，请随时提问。