鼻炎是一种常见的疾病，常常会导致头痛等症状。以下是一些可能有用的建议：

1. 避免过敏原：如果你知道自己对某些物质过敏，那么最好避免接触这些物质。如果你不确定是否对某些物质过敏，可以在医生的指导下进行测试。

2. 保持室内空气流通：空气污染和湿度过高都会影响鼻黏膜的健康，因此保持室内空气流通非常重要。

3. 饮食调理：多吃新鲜蔬菜水果、富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、菠菜、西红柿等。

4. 适当运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解头痛。

5. 睡眠充足：保证充足的睡眠可以帮助身体恢复和修复。

如果这些方法无法缓解头痛，建议咨询医生进行进一步检查和治疗。