人流后，子宫需要一段时间来恢复和愈合。以下是一些建议，可以帮助子宫收缩和恢复：

1. 饮食调理：在饮食上，可以选择一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、豆类、蔬菜和水果。这些食物有助于子宫的修复和愈合。

2. 避免辛辣和刺激性食物：在人流后，子宫内膜正在愈合，辛辣和刺激性食物可能会刺激子宫，导致疼痛和不适。因此，建议避免食用辣椒、花椒、芥末等刺激性食物。

3. 喝足够的水：水是身体的重要组成部分，可以帮助子宫内的血液循环，促进子宫的恢复和愈合。建议每天喝足够的水，保持身体的水分平衡。

4. 补充足够的铁质：人流后，子宫内膜的出血可能会导致铁质的流失，因此建议补充足够的铁质。可以通过食用红肉、禽肉、鱼类、豆类和绿叶蔬菜来补充铁质。

5. 避免过度劳累：人流后，子宫需要休息和修复，过度劳累可能会影响子宫的恢复和愈合。建议休息足够的时间，避免过度劳累。

6. 定期进行妇科检查：人流后，定期进行妇科检查可以帮助医生监测子宫的恢复情况，及时发现和处理任何异常情况。建议根据医生的建议进行定期检查。

希望这些建议能对您有所帮助，祝您早日恢复健康！