前列腺炎是一种常见的男性泌尿系统疾病，特别是在宅男群体中。以下是一些宅男需要警惕前列腺炎的建议：

1. 保持良好的生活习惯：宅男经常长时间坐着，缺乏运动，这可能导致前列腺炎。因此，宅男应该尽量保持良好的生活习惯，例如每天进行适量的运动，如散步、慢跑或骑自行车。

2. 保持良好的卫生习惯：宅男经常使用电脑和手机，这些设备可能携带细菌和病毒，从而导致前列腺炎。因此，宅男应该保持良好的卫生习惯，例如经常洗手，避免在公共场所使用他人的电脑和手机。

3. 避免长时间坐着：长时间坐着会导致前列腺炎。因此，宅男应该尽量避免长时间坐着，可以每隔一段时间站起来活动一下，或者使用坐垫来减轻对前列腺的压力。

4. 保持良好的饮食习惯：饮食习惯对前列腺炎也有一定的影响。宅男应该尽量避免食用过多的咖啡因和酒精，这些物质可能会对前列腺造成刺激。

5. 定期进行前列腺检查：前列腺炎是一种常见的疾病，宅男应该定期进行前列腺检查，以便及早发现和治疗。

总之，宅男需要警惕前列腺炎，并采取一些措施来预防它。通过保持良好的生活、卫生和饮食习惯，定期进行前列腺检查，宅男可以减少患上前列腺炎的风险。