以下是一些健康饮食建议，可以帮助远离乳腺癌：

1. 增加蔬菜和水果的摄入：蔬菜和水果富含抗氧化剂和维生素，可以降低患乳腺癌的风险。建议每天摄入5份或更多不同种类的蔬菜和水果。

2. 选择全谷物：全谷物，如糙米、全麦面包和燕麦，富含纤维和抗氧化剂，可以降低患乳腺癌的风险。建议选择全谷物作为主食。

3. 减少红肉和加工肉制品的摄入：红肉和加工肉制品可能增加患乳腺癌的风险。建议每周食用红肉不超过18盎司（约511克），并尽量选择加工肉制品。

4. 控制饮酒：饮酒可能增加患乳腺癌的风险。建议女性每天饮酒不超过1杯（约148毫升），男性每天饮酒不超过2杯（约360毫升）。

5. 控制脂肪摄入：高脂肪饮食可能增加患乳腺癌的风险。建议选择低脂肪、高纤维的食物，如鱼、坚果、豆类和全谷物。

6. 控制热量摄入：保持适当的体重可以降低患乳腺癌的风险。建议通过控制热量摄入来维持适当的体重。

7. 喝足够的水：保持足够的水分摄入可以帮助身体排除毒素，降低患乳腺癌的风险。建议每天喝足够的水，保持身体健康。

这些建议只是一些基本的健康饮食建议，每个人的身体状况和需求可能不同。如果你有任何健康问题或饮食限制，请咨询专业医生或营养师的建议。