预防强迫症的办法可以包括以下几个方面：

1. 认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）：这是一种心理治疗方法，通过改变不良的思维和行为模式来缓解强迫症的症状。CBT可以帮助你识别和改变强迫症相关的负面思维，并提供替代行为来替代强迫行为。

2. 放松训练：通过学习深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想等方法，可以帮助你放松身心，减轻焦虑和紧张。

3. 规律生活：保持规律的作息时间，包括充足的睡眠和饮食，可以有助于稳定情绪和减轻强迫症状。

4. 避免刺激物：了解自己的强迫症触发因素，并尽量避免或减少暴露在这些刺激物下。例如，如果你的强迫症与洗手有关，可以尝试使用手套或避免接触公共场所的公共设施。

5. 寻求支持：与朋友、家人或专业心理咨询师分享你的困扰，寻求他们的支持和理解。他们可以提供情感上的支持，帮助你更好地应对强迫症。

6. 药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用药物来缓解强迫症状。这些药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）和三环类抗抑郁药物（TCAs）。

请注意，这些方法可能因个体差异而有所不同。如果你怀疑自己患有强迫症，建议咨询专业心理咨询师或医生的意见，以获取个性化的建议和治疗方案。