指甲长肉里很痛可能是因为指甲周围组织肿胀或发炎所致。以下是一些可能有助于缓解疼痛的建议：

1. 保持指甲干燥：使用干净的指甲剪修剪指甲，保持指甲周围的干燥，可以减少感染的风险。

2. 使用温水浸泡：用温水浸泡指甲周围的组织，可以缓解疼痛和肿胀。

3. 使用冰敷：将冰块包在干净的布或毛巾中，敷在疼痛的部位上，可以缓解疼痛和肿胀。

4. 使用药物：使用非处方的消炎药膏或止痛药膏，可以缓解疼痛和肿胀。

5. 避免抠挠：不要用指甲或工具抠挠指甲周围的组织，以免引起进一步的疼痛和感染。

如果疼痛持续或加重，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。他们可能会建议使用抗生素或更进一步的治疗方法。