怀孕时，孕妇可以适量食用南瓜子。南瓜子含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。然而，孕妇在食用南瓜子时需要注意以下几点：

1. 适量食用：南瓜子含有一定的脂肪和热量，过量食用可能会导致能量摄入过多，建议每天食用南瓜子的量不超过100克。

2. 消化问题：南瓜子含有较多的脂肪和蛋白质，对于消化系统较弱的孕妇来说，可能存在消化不良的风险。因此，孕妇在食用南瓜子时，应选择煮熟或炒熟的方式，避免生食。

3. 过敏问题：少数孕妇可能对南瓜子过敏，表现为皮肤瘙痒、呼吸困难等症状。因此，孕妇在食用南瓜子前，可以先少量尝试，观察是否出现过敏反应。

总的来说，孕妇在适量食用南瓜子时，需要注意消化问题和过敏情况，以确保健康和安全。建议孕妇在食用南瓜子前咨询医生或营养师的意见。