虚胖体质是指身体储存过多的脂肪，导致体重增加，而想要轻松瘦下来，可以尝试以下方法：

1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，增加蛋白质和纤维素的摄入，保持饮食均衡。

2. 增加运动：增加身体活动量，可以选择散步、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

3. 改善睡眠：保持良好的睡眠质量，每天保证7-8小时的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。

4. 控制饮水：保持充足的水分摄入，每天喝足够的水，避免饮用含糖饮料和酒精。

5. 保持心情愉快：减轻压力和焦虑，保持心情愉快，可以通过冥想、瑜伽、阅读等方式来放松身心。

6. 寻求专业帮助：如果虚胖体质严重，建议寻求专业医生或营养师的帮助，制定个性化的饮食和运动计划。

希望这些方法对你有所帮助，祝你能够轻松瘦下来！