耳聋和耳鸣是老年人常见的健康问题，以下是一些预防耳聋耳鸣的建议：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡的饮食，充足的睡眠，适度的运动，避免吸烟和饮酒。这些生活方式可以降低患耳聋耳鸣的风险。

2. 控制噪音：避免长时间暴露在高噪音环境中，如噪音较大的工作场所或娱乐场所。使用耳塞或耳罩可以减少噪音对听力的影响。

3. 定期检查听力：定期进行听力检查，特别是在65岁以上的老年人中，可以及早发现听力问题，以便采取相应的治疗措施。

4. 控制高血压和糖尿病：高血压和糖尿病是导致耳聋耳鸣的风险因素，因此控制血压和血糖水平可以降低患耳聋耳鸣的风险。

5. 保持良好的心理健康：心理压力和焦虑可能导致耳鸣，因此保持良好的心理健康状态，如通过放松技巧、冥想或寻求心理咨询等方式，可以减轻耳鸣的症状。

6. 避免使用耳毒性药物：某些药物可能对听力造成损害，如氨基糖苷类抗生素和利尿剂等，在使用这些药物时，应咨询医生，并遵循医生的建议。

7. 保持良好的听力卫生：保持耳朵的卫生，避免使用耳勺或棉签等工具挖耳朵，以免引起感染。

希望这些建议能够帮助老年人预防耳聋耳鸣，保持良好的听力健康。如果老年人有特定的健康问题或疑虑，请咨询专业医生或听力专家的建议。