肠胃感冒是一种常见的胃肠道疾病，恶心、想吐和头晕是常见的症状。以下是一些缓解肠胃感冒症状的建议：

1. 休息：肠胃感冒时，身体需要更多的休息来恢复。尽量避免过度劳累，保持充足的睡眠。

2. 饮食：选择清淡易消化的食物，避免油腻和辛辣食物。尽量分餐进食，避免一次进食过多。

3. 喝足够的水：肠胃感冒时，身体容易脱水。喝足够的水可以帮助缓解恶心、想吐和头晕的症状。

4. 避免过度饮酒：酒精会加重肠胃负担，导致恶心、想吐和头晕的症状加重。尽量避免饮酒。

5. 少量多餐：肠胃感冒时，胃肠道功能可能受到影响。尽量选择少量多餐，避免一次进食过多。

6. 药物治疗：如果症状严重，可以考虑使用一些药物来缓解症状。例如，止吐药、解热镇痛药等。但请务必在医生的指导下使用药物。

7. 保持心情愉快：肠胃感冒时，心情烦躁和焦虑会加重症状。尽量保持心情愉快，可以通过听音乐、阅读等方式来缓解。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你的症状持续或加重，请及时就医。