大便出血和肛门疼痛可能是一些消化系统问题或肛肠问题的症状。以下是一些可能的解决方案：

1. 观察粪便颜色和质地：如果大便颜色是鲜红或暗红色，可能是痔疮或肛裂。如果粪便质地是硬的或干硬的，可能是便秘。

2. 饮食调整：增加高纤维食物的摄入，如蔬菜、水果、全谷类食品和豆类，可以帮助缓解便秘。避免辛辣、油腻和刺激性食物。

3. 保持足够的水分摄入：每天喝足够的水，有助于软化粪便，减少便秘的可能性。

4. 尝试一些缓解肛门疼痛的方法：例如，使用温水坐浴或坐浴器，可以缓解肛门疼痛。

5. 寻求医疗建议：如果症状持续或加重，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。他们可能会建议进行进一步的检查，如直肠指检或结肠镜检查，以确定具体的诊断和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助。如果你的症状持续或加重，请尽快咨询专业医疗保健提供者。