如果您在使用卫生巾后出现了外阴瘙痒的情况，可能是由于卫生巾的过度使用或者摩擦导致的。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 清洁：使用温水和温和的肥皂轻轻清洗外阴区域，然后用干净的毛巾轻轻擦干。

2. 冷敷：将一块干净的毛巾浸泡在冰水中，然后轻轻敷在外阴区域上，每次持续约15分钟。

3. 避免摩擦：尽量避免使用过多的卫生巾，同时避免穿紧身裤等会对外阴造成摩擦的衣物。

4. 保持清洁：保持外阴区域干燥清洁，并注意勤换内裤和卫生巾。

如果这些方法不起作用，或者症状持续加重，请咨询医生进行进一步检查和治疗。