宫寒是一种中医术语，指的是子宫内环境寒冷，可能导致女性生殖系统功能障碍。以下是一些方法可以帮助你检查自己是不是宫寒：

1. 症状观察：宫寒的症状包括月经不调、痛经、月经量少、白带清稀、小腹冷痛等。如果你有这些症状，可能存在宫寒的问题。

2. 中医诊断：你可以找一位中医医生进行诊断。中医医生会通过望、闻、问、切等传统方法，综合分析你的症状和体征，判断是否存在宫寒的问题。

3. 血液检查：一些血液检查可以检测子宫内膜厚度、子宫内膜功能等，有助于判断子宫内环境是否寒冷。

4. 子宫内膜厚度测量：你可以通过超声检查或磁共振成像（MRI）来测量子宫内膜厚度。子宫内膜厚度过薄可能提示宫寒。

5. 生活方式调整：保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、避免过度疲劳、保持温暖环境等，有助于改善子宫内环境。

如果你怀疑自己存在宫寒的问题，建议咨询专业医生进行诊断和治疗。