降血糖是一个复杂的过程，需要综合考虑饮食、运动、药物治疗等多个方面的因素。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 控制饮食：选择低糖、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品和瘦肉。避免高糖、高脂肪的食物，如糖果、甜点、油炸食品和加工肉类。

2. 控制饮食量：控制每餐的食量，避免暴饮暴食。建议分餐进食，每餐吃七分饱。

3. 控制碳水化合物摄入量：碳水化合物是血糖的主要来源，建议控制碳水化合物的摄入量，选择低GI（血糖指数）的食物，如全谷类食品、豆类、蔬菜和水果。

4. 控制脂肪摄入：高脂肪食物会导致血糖升高，建议选择低脂肪的食物，如瘦肉、鱼、坚果和植物油。

5. 控制饮酒：饮酒会导致血糖波动，建议限制饮酒量，最好避免饮酒。

6. 增加运动：适量的运动可以帮助降低血糖，建议选择中等强度的运动，如快走、慢跑、游泳和骑自行车。

7. 药物治疗：如果以上措施不能有效控制血糖，可能需要药物治疗，如口服降糖药物或胰岛素注射。

请注意，这些建议仅供参考，如果你有血糖问题，最好咨询专业医生或营养师的建议，以制定个性化的治疗计划。