血压高和心悸、心慌常常是心脏疾病或高血压的症状。以下是一些建议，希望能帮助你控制这些症状：

1. 定期检查：定期检查血压和心电图，以确保及时发现和处理任何潜在的心脏问题。

2. 健康饮食：保持健康的饮食习惯，包括摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和健康蛋白质。减少摄入高盐、高脂肪和高胆固醇的食物。

3. 控制体重：保持健康的体重，通过适当的运动和饮食来控制体重。过重或肥胖是高血压和心脏疾病的风险因素。

4. 戒烟限酒：戒烟和限制饮酒可以降低血压和心脏疾病的风险。

5. 控制压力：学习有效的压力管理技巧，如深呼吸、冥想和放松练习。

6. 定期锻炼：进行适度的有氧运动，如快走、慢跑或游泳，可以帮助控制血压和心脏健康。

7. 控制药物：如果你的医生已经开具了药物来控制血压或心脏疾病，请按照医生的建议服用药物。

如果你的症状持续或加重，请立即就医。心脏疾病可能需要进一步的检查和治疗。