失眠症是一种常见的睡眠障碍，以下是一些自我放松法，可以帮助你赶走失眠症：

1. 深呼吸：在入睡前，找一个舒适的姿势，闭上眼睛，深呼吸。吸气时，慢慢地吸气，数到3，然后慢慢地呼气，数到6。重复这个过程，直到你感到放松。

2. 渐进性肌肉放松：从脚趾开始，慢慢地收紧和放松每个肌肉群。从脚趾开始，逐渐向上放松，直到头部。每次放松时，保持放松状态数到5秒。

3. 冥想：找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛。专注于呼吸，将注意力集中在呼吸上。当你发现注意力开始游离时，轻轻地将注意力带回呼吸上。

4. 温水浸泡：在睡觉前，将双脚浸泡在温水中，水温不要过高，大约37-40摄氏度。浸泡时间可以根据个人喜好而定，但建议在20-30分钟之间。

5. 避免刺激：在睡觉前，避免饮用咖啡、茶、饮料和饮酒。避免使用电子设备，如手机、电视和电脑。保持一个安静、暗淡和凉爽的环境。

这些方法可能需要一些练习才能产生效果，但长期坚持可能会帮助你赶走失眠症。如果你的失眠症持续存在或严重影响你的生活，建议咨询专业医生或心理咨询师的意见。