以下是一些预防咽炎的高招：

1. 保持良好的口腔卫生：每天早晚刷牙，使用牙线或牙线棒清洁牙齿和牙龈，保持口腔清洁。

2. 多喝水：保持足够的水分摄入，可以帮助稀释痰液，促进痰液的排出。

3. 避免吸烟和二手烟：吸烟和二手烟都会刺激咽喉，导致咽炎的发生。

4. 保持良好的饮食习惯：避免辛辣、油腻和刺激性食物，多食用新鲜蔬菜和水果，保持饮食均衡。

5. 保持充足的睡眠：充足的睡眠可以增强身体的免疫力，减少咽炎的发生。

6. 避免过度疲劳：过度疲劳会导致抵抗力下降，容易引发咽炎。

7. 避免过度咳嗽：过度咳嗽会导致咽喉的损伤，加重咽炎的症状。

8. 保持室内空气湿润：使用加湿器或放置湿毛巾，保持室内空气湿润，有助于缓解咽喉干燥。

9. 避免接触过敏原：避免接触花粉、尘螨、宠物毛发等过敏原，减少过敏反应的发生。

10. 定期进行体检：定期进行体检，及时发现和治疗慢性咽炎和其他相关疾病。