运动性哮喘是一种常见的运动相关哮喘症状，以下是一些建议可以帮助您避免出现运动性哮喘：

1. 提前准备：在运动前，了解您的哮喘症状，并准备好哮喘药物，如短效β2-肾上腺素激动剂（如沙丁胺醇）。

2. 逐渐增加运动强度：如果您有哮喘病史，建议在开始运动前逐渐增加运动强度，以避免哮喘发作。

3. 选择适合您的运动：选择适合您的运动，如散步、慢跑、游泳等，这些运动对哮喘患者通常比较安全。

4. 避免剧烈运动：避免进行剧烈运动，如长跑、爬山等，这些运动可能会导致哮喘发作。

5. 保持室内活动：在空气污染严重的天气里，尽量在室内进行运动，避免户外运动。

6. 保持呼吸道湿润：在运动时，保持呼吸道湿润，可以通过使用加湿器、湿润口腔、咳嗽等方法。

7. 避免吸烟和二手烟：避免吸烟和二手烟，这些物质可能会导致哮喘发作。

8. 定期随访医生：定期随访医生，了解您的哮喘控制情况，并接受医生的建议。

希望这些建议对您有所帮助，如果您有任何其他问题，请随时提问。