防龋齿是一项非常重要的口腔卫生习惯，以下是一些学会自测牙齿健康的方法：

1. 每天刷牙两次，每次至少两分钟。刷牙时要注意用正确的方法，避免使用过硬或过软的牙刷。

2. 使用含氟牙膏。含氟牙膏可以帮助减少龋齿的发生。

3. 定期洗牙。定期去看牙医进行洗牙可以有效预防龋齿和其他口腔疾病。

4. 饮食健康。吃清淡、富含纤维素的食物，减少糖分和酸性食物的摄入，可以降低龋齿发生率。

5. 避免吸烟和喝酒。吸烟和喝酒会破坏口腔内菌群平衡，导致龋齿和其他口腔疾病。

6. 保持口腔清洁。定期刷牙、漱口和使用牙线等工具可以保持口腔清洁，减少细菌滋生。

总之，学会自测牙齿健康是非常重要的，如果您发现自己有龋齿或其他口腔问题，应及时就医并接受治疗。