钙对于老年人来说非常重要，因为它有助于维持骨骼健康和预防骨质疏松症。以下是一些老年人可以食用的补钙食物：

1. 牛奶和奶制品：牛奶和奶制品是钙的最佳来源，包括酸奶、奶酪和奶粉。它们含有丰富的钙和维生素D，有助于促进钙的吸收。

2. 豆类和豆制品：豆类和豆制品，如豆腐、豆浆和扁豆，也是钙的良好来源。它们含有大量的植物性钙，可以作为钙的补充。

3. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝和芥蓝，是钙的良好来源。它们含有丰富的钙和维生素K，有助于骨骼健康。

4. 坚果和种子：坚果和种子，如杏仁、核桃和葵花籽，也是钙的良好来源。它们含有大量的钙和蛋白质，可以作为钙的补充。

5. 鱼和贝类：鱼和贝类，如鲑鱼、鲭鱼和牡蛎，是钙的良好来源。它们含有丰富的钙和维生素D，有助于促进钙的吸收。

除了上述食物，老年人还可以通过饮食搭配和多样化来增加钙的摄入量。此外，老年人还应注意饮食均衡，摄入足够的维生素D和维生素C，以促进钙的吸收和利用。