预防耳鸣的方法包括：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，适量摄入富含维生素B、C和Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果和蔬菜。此外，保持适当的体重，避免过度饮酒和吸烟。

2. 控制噪音暴露：尽量避免长时间暴露在高噪音环境中，如噪音较大的工作场所或娱乐场所。使用耳塞或耳罩来减少噪音对耳朵的刺激。

3. 避免过度疲劳：保持充足的睡眠，避免过度疲劳和压力。过度疲劳可能导致耳鸣的发生。

4. 避免长时间使用耳机：长时间使用耳机可能导致听力损伤，进而引发耳鸣。尽量使用耳塞或耳罩来减少噪音对耳朵的刺激。

5. 保持健康的听力：定期进行听力检查，及时发现和处理听力问题。

6. 控制药物使用：某些药物可能导致耳鸣，如某些抗生素和止痛药。在使用药物时，应仔细阅读药物说明书，并咨询医生的建议。

7. 保持心理健康：处理压力和焦虑，保持心理健康，有助于预防耳鸣的发生。

请注意，这些方法并不能完全预防耳鸣的发生，但如果能够坚持，可能会降低耳鸣的风险。如果您已经出现耳鸣症状，请及时咨询医生以获取更专业的建议。