肩周炎是一种常见的关节疼痛疾病，以下是一些缓解肩周炎疼痛的方法：

1. **物理治疗**：物理治疗是缓解肩周炎疼痛的有效方法。物理治疗师可以通过按摩、拉伸、热疗、冷疗等方法来缓解疼痛和肌肉紧张。

2. **运动疗法**：肩周炎患者可以进行一些适当的运动，如游泳、骑自行车、游泳等，这些运动可以帮助加强肌肉，缓解疼痛。

3. **药物治疗**：医生可能会开具一些非处方药物，如非甾体抗炎药（NSAIDs）和肌肉松弛剂，以缓解疼痛和肌肉紧张。

4. **热敷和冷敷**：热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛，而冷敷可以减轻炎症和疼痛。

5. **改变生活习惯**：保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，可以减少肩周炎的发生。

6. **针灸和推拿**：针灸和推拿可以通过刺激穴位来缓解疼痛和肌肉紧张。

7. **手术治疗**：如果肩周炎严重影响到日常生活，医生可能会建议手术治疗。手术可以通过切除或修复受损的关节和肌肉来缓解疼痛。

希望这些方法可以帮助你缓解肩周炎疼痛。如果你有任何其他问题，请随时提问。