如果您经常感到过敏性鼻炎的症状，建议您去看医生进行诊断和治疗。以下是一些可能有助于缓解过敏性鼻炎症状的方法：

1. 保持室内空气清新：使用空气净化器或通风设备来改善室内空气质量。

2. 避免接触过敏原：尽量避免接触可能引起过敏的物质，如花粉、尘螨等。

3. 饮食调节：注意饮食健康，避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻等。

4. 药物治疗：如果症状严重，医生可能会开具抗组胺药、类固醇等药物来缓解症状。

5. 注意休息：保持充足的睡眠和放松心情也有助于缓解过敏性鼻炎症状。

请注意，这些方法只是缓解症状的方法，并不能根治过敏性鼻炎。如果您的症状持续存在或加重，请及时就医。