痔疮是一种常见的肛肠疾病，以下是一些可以预防痔疮的小习惯：

1. 保持大便通畅：尽可能避免便秘，保持大便通畅可以减少对肛门的压力，从而预防痔疮的发生。

2. 饮食调节：多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等，可以增加粪便体积，促进排便。同时，减少辛辣、油腻食物的摄入，可以减少对肛门的刺激。

3. 保持肛门清洁：每天用温水清洗肛门，可以保持肛门的清洁，减少感染的风险。

4. 避免长时间久坐：长时间久坐会导致肛门周围的血液循环不畅，容易引发痔疮。因此，尽量避免长时间久坐，可以适当活动一下。

5. 保持体重正常：过重或肥胖会增加肛门周围的压力，容易引发痔疮。因此，保持体重正常，可以减少痔疮的发生。

6. 避免用力排便：排便时用力过猛会导致肛门周围的压力增加，容易引发痔疮。因此，尽量避免用力排便，可以选择在排便时放松肌肉。

7. 定期体检：定期进行肛门指检和肛门镜检查，可以及早发现痔疮，并采取相应的治疗措施。

希望这些小习惯可以帮助你预防痔疮的发生。如果出现痔疮症状，建议及时就医，接受专业的治疗。