痘痘里面硬可能是因为发炎或感染。以下是一些可能有助于缓解痘痘硬的情况的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天用温水和温和的洁面产品彻底清洁面部。避免使用过多的洁面产品或过度清洁，这可能会加重痘痘的症状。

2. 避免挤压痘痘：挤压痘痘可能会导致感染和炎症。使用粉刺针或手轻轻挤压痘痘，以去除表面的油脂和死皮细胞。

3. 使用抗炎产品：选择含有水杨酸、过氧化苯甲酰或茶树油等成分的抗炎产品。这些成分可以帮助减少炎症和痘痘的硬块。

4. 保持皮肤湿润：使用保湿霜或面膜，以保持皮肤湿润，减少炎症和干燥。

5. 饮食调整：避免食用过多的油腻和辛辣食物，这些食物可能加重痘痘的症状。增加摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、蔬菜和坚果，有助于减轻炎症。

6. 避免过度摩擦：避免使用粗糙的毛巾或刷子，这些可能加重痘痘的症状。使用柔软的毛巾轻轻擦拭面部。

7. 寻求专业帮助：如果痘痘硬的情况持续存在或加重，建议咨询皮肤科医生或专业美容师的建议。他们可以根据你的具体情况提供更详细的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助！如果你还有其他问题，请随时提问。