很抱歉听到你感到恶心头晕和想吐出冷汗。这可能是由于多种原因引起的，包括身体不适、压力、焦虑或某些疾病。以下是一些可能有助于缓解这些症状的建议：

1. 休息：尝试找到一个安静的地方，躺下来休息一会儿。这有助于缓解身体的不适感。

2. 喝足够的水：保持足够的水分摄入可以帮助身体保持平衡，缓解恶心和头晕。

3. 深呼吸：尝试深呼吸，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，这有助于放松身体和缓解紧张感。

4. 运动：适度的运动可以促进血液循环，缓解恶心和头晕。

5. 饮食调整：避免油腻、辛辣或刺激性食物，尽量选择清淡易消化的食物。

6. 寻求专业帮助：如果你的症状持续或加重，建议寻求专业医生的帮助，以排除潜在的健康问题。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。