肚子胀气可能是由于消化不良或胃肠道功能紊乱引起的。以下是一些缓解肚子胀气的方法：

1. 改变睡姿：趴着睡可能会导致肚子胀气，因为重力可能会使气体积聚在腹部。尝试侧卧或仰卧睡，这样可以减少气体在腹部积聚。

2. 缓慢咀嚼：咀嚼食物时，咀嚼的时间越长，口腔中的唾液和胃液就越多，有助于消化和吸收。

3. 避免吃太多：吃太多可能会导致胃肠道负担过重，进而引起胀气。尽量控制食量，避免暴饮暴食。

4. 喝足够的水：喝足够的水可以帮助消化和排泄，减少胀气的可能性。

5. 尝试按摩：尝试轻轻按摩腹部，可以促进肠道蠕动，帮助消化和排泄。

6. 避免吃太多易产生气体的食物：例如豆类、洋葱、大蒜、玉米等，这些食物可能会产生较多的气体。

如果这些方法无法缓解肚子胀气，建议咨询医生，以确定是否存在其他潜在的健康问题。